Légzés erőfeszítés közben: bináris légzés

A megfelelő légzés, amelyet gyalogláskor el kell fogadni.

Légzés erőfeszítés közben: bináris légzés

Ebben A Cikkben:

Naponta belélegezzük és kilégzzük az orrral, ezt természetes légzésnek nevezzük. A lejárati idő általában kicsit hosszabb, mint az ihletés. A bináris légzésnél azonban a cél az, hogy megpróbáljuk kiegyensúlyozni őket. Polaritások, azaz a jobb agyunk és a bal agyunk, a belső és külső, valamint a yin és a yang kiegyensúlyozása javítja a mozgás közbeni internalizációnkat és meditációs képességünket.

Nő lélegzik a természetben

A járáshoz megfelelő légzés A bináris légzés jól alkalmazkodik a járáshoz. Ön képes lesz egyeztetni a lélegzetének és a lejárásának számát a lépéseinek számával: például 5 nem lélegezni, 5 nem lélegezni... Mint minden légzési gyakorlat, úgy kell lennie egy kicsit szorgalmas és rendszeresen gyakoroljon, hogy érezze az előnyöket. Ne habozzon, gyakoroljon bináris légzést a szokásos napi séták során.

A bináris légzés módszere

  • Kezdje magával kényelmesenEgyenes háttal ülve, és karjai ellazulva a test mentén, vagy a lábaiddal állva, kivéve a medence szélességét és a lábait szilárdan a padlón. Ezt a gyakorlatot mezítláb segítségével is megteheti, hogy jobban érezze a föld érintkezését, és jobban rögzítse magát.
    • Lélegezzen be az orrán keresztül 5 másodpercig, majd az orrán keresztül is 5 másodpercig is.
    • Újítsa meg ezt a ciklust legalább egy Húszszor.
    • Edzés közben képzeld el, hogy megragadja azt, amire szükséged van inspirációra (például a szeretetre), és elutasítja azt, ami megakadályozza, hogy lejártáig teljesítse ezt a szükségletet ( például a gyűlölet).
  • Ahogy a napok telik, próbálja meg növelni a bináris ciklusokat hogy elérje a legkényelmesebb időt az Ön számára. Ez lehet 6 lélegzet 6 lejáratig, vagy 8/8 vagy, 10/10 stb. Ön rajtad múlik, hogy érezte-e a kényelmi zónát az erőfeszítések során.
  • Minél tovább megy a légzési ciklusokban, annál inkább rájön, hogy a lejáratkor egy kicsit elutasítja azt, amit kapott: a fenti példában ösztönözni fogja a szeretet, és lejár a jóindulat. Lehet, hogy kissé varázslatosnak hangzik, de a sejtjei megragadnak arra, amire szükséged lesz a gyakorlat során, és lehetővé teszik, hogy ezt újra felossza.

Videó Kapcsolódó Cikkek: .


Ajánlott Cikkek
  • Október a medencében
  • Fedezze fel a szerkesztői blog cikkeit
  • Kapja meg a levelet a kertből
  • Tegye vissza a teáskannát a vázába az ünnepekre
  • Mikor tudjuk kiszedni a hideg növényeket?
  • A tizenkét csillagkép... és a kígyó
  • Mit jelent a
Leggyakrabban Látogatott A Kategóriában
Hozzászólás